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提高记忆力方法有哪些

核心导读:工作压力的增大,很多人也会面临着记忆力下降的状况。那有什么好的方法可以提高记忆力吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的提高记忆的方法,欢迎参阅! 提高记忆力方法有哪些 提高记忆的方法 1、多玩耍激发智力 美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以
  工作压力的增大,很多人也会面临着记忆力下降的状况。那有什么好的方法可以提高记忆力吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的提高记忆的方法,欢迎参阅!
提高记忆力方法有哪些
  提高记忆的方法
  1、多玩耍激发智力
  美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示,躯体活动能改善健康情况,而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语,都能增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。
  2、运动健身可防止记忆衰退
  我们通常认为人一出生就有大脑,而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡,现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新,而锻炼身体就是其中的一个促进因素。伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说,长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。
  3、谈谈情愉悦身心
  瑞典医学科研人员对989名50—60岁的中老年人追踪观察9年,发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22%,而夫妻白头偕老者中只有14%。因此,科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫功能,延缓大脑衰老,并使老年人的思维处于活跃状态。
  增强记忆力的水果
  1.葡萄
  葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键,饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;葡萄汁还有助于保护脑功能,减缓或者逆转记忆力减退。
  因此,应当适量的吃些葡萄。
  2.香蕉
  香蕉中含有大量的矿物质,有助于预防记忆衰老,它还能帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质“备清素”,可以提高记忆力。
  因此,在考试前应该适量的吃些香蕉,尽量每天中午午餐前吃一根香蕉,同时,香蕉还有助于睡眠的功效。
  3.橙子
  橙子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除酸性食物对神经系统造成的危害。因此,中学生在考试前期,应当适量常吃些橙子,这样能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子也有类似功效,可代替橙子。
  4.蓝莓
  蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。
  其中,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。
  因此,可以适量吃蓝莓,缓解眼疲劳,减少压力,有助于改善记忆力。
  提升记忆力的方法
  1、合理利用现代科技
  现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容,可以进行一定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力。
  2、明确目标
  明确自己要达到的目标,将自己的注意力集中,时刻提醒和鞭策自己去完成任务。
  3、经常聊天
  据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?
  4、重复记忆
  很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
 
2.提高记忆力的十二种超强方法
 
  爱因斯坦在中学期间就感悟到自己的大脑左半球超常发达,所以进入当时还是粗放式教学的大学学习时,为了让自己的特长得到充分发挥,就果断地刷掉了对特长发挥无助的很多课程,集中主要精力去学记能发挥己长的那些课程。结果于窄化了的领域中获得了比其他同学要多得多和精深得多的专业知识。毕业后,他在窄化了的物理学领域内拼搏奋进,终于创立了相对论,成为被世人赞誉的科学巨匠。 
 
  1择优定向  发挥己长记忆法 
 
  相传,“浪里白条”张顺在陆上与“黑旋风”李逵交手被打倒在地之后,就很懂得利用自己水中之长弥补陆上之短,把李逵引下水而胜之。试想,如果张顺不发挥己长,老是在陆上同李逵打,不管打到何时,仍然免不了失败的结局;如果让擅长记忆数学的陈景润去学烹调或缝纫衣服,让擅长逻辑记忆的爱因斯坦去记忆非逻辑信息至终生,让善于听觉记忆的罗黑黑和罗马盲诗人荷马去记忆视觉信息……总之,让有特长的人舍弃己长,会产生怎样的后果? 
 
  “跛足而不迷路能赶过虽健步如飞但误入歧途的人。”不知道择优定向发挥己长的人,不管是多么勤奋、多么认真,也只能算是记忆路上的盲人。一位患有自闭症并被人视作轻度弱智而就职于庇护工厂的青年,对日子有着超出常人的记忆能力。如果拿日历考他,他会“例无虚发、百发百中”。原来,这位青年6、7岁时,这种独特的才能就已经被他的亲人所发现。 
 
  这位善于记日子的青年并非弱智,而是一位具有记忆天才的人。遗憾的是,他自6、7岁起就错用了这种超常的记忆才能,去记忆不能转化为生产力的日子。假设他的亲人在发现他的记忆才能后,将他送去相关部门进行定向培养,让他在自闭的环境中去记忆必须记住的中外高精尖知识信息与实践经验,并找出其间的联系,那么,他很可能已经成为科技界不可多得的精英了。事实却并非如此。 
 
   认识自己是择优定向的先决条件。认识自己的记忆特长越早,越能抓住提高的先机。不然的话,就会像“盲人摸象”一样,所择的“优”很可能是非优甚或为劣。 
 
   脑力无所侧重的情况下取得的考试成绩,可以作为检验特长的一个参考依据,如某科的成绩显优于其它各科,就可定向于某科,并在此领域里作长足的发展,如深造、择业、创作发明、灵巧快速地化解热点等。 
 
   在恒定的时间内用各种感觉器官去记忆难度相同、数量相等的两组材料,而后进行记忆效果的感悟,如果发现运用视觉去接收这一材料的记忆效果凸显的话,那么,视觉记忆就是你的“己长”。相对地说,你的“优”也就在这里。 
 
   在认识自己的记忆素质之后,就要让自己的记忆特长在学记实践中充分地发挥作用。人的寿命在岁月无情的增长中一点点减少,而人生的价值却在择优定向的过程中不断得到深化和积累。 
 
   2唤起兴趣记忆法 
 
   科学巨匠爱因斯坦同时也是一位小提琴演奏爱好者,他说:“我渴望着把异常优美的乐曲表达出来,就逼着自己提高演奏技巧,对于那些枯燥无味的乐谱也就容易记住了。” 
 
   马克思在“关于人类的事物,我都要知道”的广泛兴趣的基础上,卓有成效地识记了人类历史并抽引出了发展规律,还发现了现代资本主义生产方式和资产阶级社会的特殊演变规律,为人类发展做出了不可磨灭的贡献。 
 
   以《物种起源》闻名于世的生物学家达尔文也曾说过这样的话:“我有强烈而多样的兴趣,沉溺于自己感兴趣的东西,深深地陶醉于了解任何复杂的问题和事物。” 
 
   发现粒子而荣获诺贝尔奖金的丁肇中这样说:“因为我有兴趣,我急于要探索物质世界的秘密。”
 
   哈佛大学的校长CharlesWEliot惹起记忆名字的志趣根由仅仅是因为一次曾在大众面前忘了同事的名字而大出洋相的经历。为了不再出洋相,他激发起了记住同事名字和学生名字的志趣,通过不懈的努力取得了成功,能记住教职员及每年在校学习的学生名字。 
 
   兴趣是最好的老师。怎样唤醒我们常常忽略的“兴趣”? 
 
   志趣比有趣和乐趣能更好地转化为记忆的动力。有趣常常“稍纵即逝,一笑了之”;乐趣又总有些“乘兴而来,兴尽而返”,靠客观事物的趣味性诱发出来;而志趣则是兴趣的最高级形态,带有持久的目的性和方向性,常常能使人如痴如醉、废寝忘食。 
 
上海有一位话务员,将记忆电话号码与“宁肯自己苦十分,也要让用户方便一分”的信念挂靠在一起,为了满足用户准和快的需要,对背记电话号码产生了志趣。这位话务员进行了卓有成效的实践,乐于用12个小时千方百计将3000多个传呼中的电话号码循环背诵一遍,然后适时地采用适合于自己的方法重复背记,终于达到了对答如流的境界。巧妙联想与想象能让记忆对象有趣起来。如果预先知晓有关“鸡尾酒”的故事,那么,牢记单词“Cocktail  鸡尾酒”将不费吹灰之力: 
 
   相传在很久以前,美国纽约州一有名酒店的独生女儿爱上一位在船上作业的年轻小伙子。一天,为了让心爱的小伙子能在拜见反对这门亲事的父亲时心态稳定下来并赢得父亲的欢心,姑娘特地为他调制了一杯含有酒精成分的混合饮料。正在此时,酒店老板喜爱的斗鸡??Cock突然飞舞起来,尾上散落的羽毛正好扎进盛混合饮料的酒杯里,姑娘急中生智地顺势用鸡尾搅起来,并脱口而出:“鸡尾酒”。父亲见此情景,很高兴地举杯与小伙子畅饮起来。 
 
   形象有趣的故事通常能让人们引发兴趣,获得更加深刻的记忆效果。 
 
   在刚果东北部,人们如果求索未知,就会走进“掌书店”(没有“有字书”的书店),当地公认为有才学的一批人就会走到求索者的面前,只要求索者说明求索的内容,就会有精通这项内容的主营者拉起求索者的手,用一种紫蓝色的草汁在求索者的手掌上写出所求索的内容,就算是书了。据说,最长的“书”可以从两个手掌写到双臂。用完这种“书”后,还可以到“掌书店”用退色剂抹掉,就好像人们听完一盘录音后将其在录音机上刷掉一样。很多书籍采用图文并茂的方式来吸引读者的眼球。美国医学界出版了一些有立体感插页的解剖学书籍,插页玲珑浮凸,破纸而出,非常显眼,读者印象极深。四川少儿出版社出版过一本彩色画册  《七十二变》,虽然只有14页,每页只画了《西游记》中孙悟空变的一个人物形象,乍看起来非常简单。但是一旦翻动,就有新动作、新姿势、新服饰的人物像层出不穷,屡变不重,竟然可以变出图案多达2744个!读者当然百看不厌。松下电器公司曾研制出一种连接在普通电视机上的电子附加器,它能使电视机的荧光屏上映出画面,还可以用来画图,并且把画好的一幅幅图画储存起来,需要时可以随时放映,成为一种奇特的电子画册。 
 
   只要是能惹起记忆兴趣的,都能记牢并保持长久,婴幼少儿也不例外。中国艺术大师愈振飞在3岁丧母后,不管是怎样哭闹,只要父亲一哼着昆曲,就安静下来,听着听着也就睡着了。有一天,父亲发现他能很熟练地唱着这首昆曲,很是惊讶,不知道是谁教的。实际上,这位教唱的老师就是他自己!恰应了张载之言:“勿谓小儿无记性,所历事皆能不忘。” 
 
   3集中记忆法 
 
   牛顿家里养了两只猫,经常抓门,打扰他的思维。于是牛顿不假思索地吩咐仆人在门上挖两个洞??大洞让大猫走,小洞让小猫走。仆人问:“先生,大猫走得过的洞,小猫也可以走,何必挖两个洞?”牛顿竟然由于注意力专注于所从事的研究而忽视了对简单常识的注意。 
 
   一天,一位朋友来看望牛顿,约好了一起进餐,饭菜已经摆在桌子上,牛顿却没有从书房出来。这位朋友早已经习惯了牛顿的怪作风??工作告一段落后才能出来,就独自一人吃了起来。他吃完了那盘烤鸡,就和牛顿开了个玩笑,把所有的鸡骨头都放回盘子里,把盖子盖上就离开了牛顿的家。几个小时之后,牛顿在从书房里出来,感觉到饿了,于是揭开盘盖,当他看到盘子里的鸡骨头时,自言自语道:“我还以为没吃呢,又弄错了!”说完他又回到书房进行思考和工作。 
 
   拉瓦锡在集中注意力解一道感兴趣的数学题,后来忽然发现自己把数学题写在了一辆出租马车的后壁上,他徒步跟着马车??马车走到哪里他就跟到哪里,手里还拿着粉笔。在这之前,他丝毫未意识到自己已经下楼并且来到了马路上,还跟上了这辆马车,并且将其后壁当作黑板使用。 
 
   查理?狄更斯能够让自己把全部注意力集中在当时所创作的一个情节上,然后再把它转移到接踵而至的下一个情节上去。好像是一个控制大探照灯的人,把灯光对准一个物体,等把这个物体研究透了,再把它转移到另一个物体上去。 
 
希腊文学家艾斯?强森说:“真正的记忆术就是注意术。”集中注意力,能使大脑最敏捷、最准确、最清晰地记忆被注意的知识与经验。 
 
   有一位经验丰富的心理学家听说某著名的心算家能准确快速地心算出不管是专家还是观众出的任何复杂刁钻的算题后,为了难倒他,这位心理学家兴致勃勃地前往心算家的住处,出了下面的一道算题,将他难倒了:“有一辆满载旅客的列车,出站时车上共有312名乘客,后来列车到达一处车站,下去18人,上来54人,列车又到一站,下去81人,上来44人,列车又到一站,下去23人,上来50人,列车又到一站,下去67人,上来35人,火车继续往前开,到了下一站,下去12人,上来9人,接着列车又到一站,下去54人,上来66人,列车又到一站,下去17人,上来24人,列车又到一站,下去78人,上来85人,列车再到达一站,下去94人,上来56人,接着列车到达了终点站。”当这位资深的心理学家快速、准确、清晰地讲完上题后,心算家便马上准确无误地把列车到达终点时在车上的人数告诉了观众。心理学专家却说道:“我不是问你达到终点的乘客是多少,我想问你列车在这期间一共停靠了几站?”这位全国著名的心算家张目结舌,回答不上来。 本文来自:注册送白菜网址大全 /jiyifa/208366.html

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